Calendario de adviento emocional

Nuevo Calendario de Emociones para Niños/as: dos versiones según su edad

En nuestra clínica de psicología sabemos que las habilidades emocionales se desarrollan de forma distinta según la edad.
Por eso hemos creado un Calendario de Emociones con dos niveles:

👶 Versión 3 a 6 años: sencilla, visual y muy intuitiva.
👦👧 Versión 7 a 12 años: con más vocabulario emocional y espacio para reflexionar.

Estos calendarios ayudan a que los niños/as aprendan a identificar, expresar y gestionar cómo se sienten cada día de forma divertida y accesible.

¿Qué incluye cada calendario?

🌈 Para niños/as de 3 a 6 años

Esta versión está diseñada para los más pequeños, con propuestas muy visuales, simples y sensoriales, pensadas para favorecer la conexión emocional a través del juego. Incluye actividades como:

Respiraciones imaginativas, como soplar una vela o inflar un globo.
Expresión emocional mediante el dibujo, eligiendo una carita que represente cómo se sienten.
Gestos afectivos, como abrazos, sonrisas o leer un cuento con un adulto.
Observación sensorial, como mirar una luz suave o agitar un frasquito con “nieve”.
Pequeñas acciones calmadas, como 10 segundos de silencio o hacer un rincón suave con manta y peluche.
Juegos de movimiento, como convertirse en un reno o un muñeco de nieve.
Actividades de amabilidad, como hacer un dibujo para mamá o papá o elegir un juguete para donar.

Cada día propone una acción sencilla que ayuda al niño/a a identificar, expresar y regular sus emociones a través de experiencias breves y comprensibles para su edad.

✏️ Para niños/as de 7 a 12 años

Esta versión está orientada a niños/as con mayor autonomía, capacidad de reflexión y vocabulario emocional. Incluye actividades que combinan expresión emocional, mindfulness y pequeñas acciones conscientes:

Ejercicios de respiración guiada, como la respiración en cuadrado o sentir la mano en el pecho.
Registro emocional diario, mediante una palabra, color o dibujo.
Momentos de silencio y atención plena, como 1 minuto escuchando su respiración o una mini meditación imaginando ser un copo de nieve.
Prácticas de gratitud y amabilidad, como agradecer dos cosas o decir algo bonito a alguien.
Acciones solidarias, como donar un juguete o crear un regalo hecho a mano.
Técnicas de regulación emocional, como el semáforo emocional o el ejercicio 5–4–3–2–1 de mindfulness.
Ejercicios corporales, como la caminata del reno.
Reflexión final, con preguntas sobre lo aprendido, lo que más les gustó o lo que desean para el próximo año.

Cada actividad está pensada para ayudar a los niños/as a entender mejor sus emociones, practicar la calma y desarrollar habilidades de autocuidado emocional.